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タオルを使った体操1.【姿勢改善】

2016.02.26 | Category: 未分類

こんにちは~ 坂部です。

今日はタオルを使って簡単に出来る体操をご紹介します。
体幹がきたえられるし、背筋が伸びて姿勢も良くなります!
ヨガの前にストレッチとして取り入れても効果的ですよ~

まずは、1.背伸びの運動です。 ・姿勢が悪い方・肩こりがある方・呼吸を楽にしたい方にオススメ!

1.基本の姿勢で立ちます。
背筋を伸ばし両足は肩幅に開きます。両肩はまっすぐに、タオルは肩幅の長さで持ちますが
腕を上げるのがキツイ人は少し長めに持ってもOKです。

 

 

 

 

ポイント:タオルは肩幅を目安に楽な長さで持ちましょうブログ画像

2.両腕を上げて背伸びをしましょう。
タオルを引っ張ったまま両腕を出来るだけ上に上げましょう。視線はタオルを追うと体を
しっかり伸ばせます。

ポイント:両ひじは耳の位置まで上げましょう
かかとは床につけたままでブログ画像3.ゆっくりと腕をおろします。
上げていた両腕をゆっくりと下ろして1.の正しい姿勢に戻りましょう

これを2回繰り返します。

背筋や肩まわりがしっかり伸びるので、体がスッキリします。

まだ他にもタオルを使った色々な体操がありますので、今後もご紹介していきますね(*´ω`*)

当院へのアクセス情報

BIRAKU 美楽

所在地〒440-0037 愛知県豊橋市平川町52-1
駐車場12台あり
予約予約制
電話番号0532−21−5788
休診日年中無休
院長林 猛人