こんにちは～　坂部です。

今日はタオルを使って簡単に出来る体操をご紹介します。
体幹がきたえられるし、背筋が伸びて姿勢も良くなります！
ヨガの前にストレッチとして取り入れても効果的ですよ～

まずは、1.背伸びの運動です。　・姿勢が悪い方・肩こりがある方・呼吸を楽にしたい方にオススメ！

1.基本の姿勢で立ちます。
背筋を伸ばし両足は肩幅に開きます。両肩はまっすぐに、タオルは肩幅の長さで持ちますが
腕を上げるのがキツイ人は少し長めに持ってもOKです。

ポイント：タオルは肩幅を目安に楽な長さで持ちましょう

2.両腕を上げて背伸びをしましょう。
タオルを引っ張ったまま両腕を出来るだけ上に上げましょう。視線はタオルを追うと体を
しっかり伸ばせます。

ポイント：両ひじは耳の位置まで上げましょう
かかとは床につけたままで3.ゆっくりと腕をおろします。
上げていた両腕をゆっくりと下ろして1.の正しい姿勢に戻りましょう

これを2回繰り返します。

背筋や肩まわりがしっかり伸びるので、体がスッキリします。

まだ他にもタオルを使った色々な体操がありますので、今後もご紹介していきますね(*´ω｀*)